Best butt workout Android Aplicaçõe

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A descrição Best butt workout: Construir um workoutcombine de bunda melhor estes movimentos em um sério espólio moldar routine.The warm up: fazer um ou dois conjuntos de cinco a 10 repetições de cada movimento (10 a 15 para o shuffle de banda lateral). úNico braço única perna de gt chegar virado para baixo quadril rotação externa única perna extensão de quadril lateral banda shufflethe treino: desafio os glúteos com supersets de alta intensidade. Faça 10 a 12 reps de 1a, em seguida, imediatamente, fazer 10 a 12 reps de 1b. Descanse por 30 a 60 segundos, em seguida, trabalhar através de pares até você já feita 10 a 12 repetições de cada movimento. Fazer cada superconjunto twice.1a estabilidade extensão de quadril perna curl1b haltere joelho dobrado deadlift2a haltere passo up2b estabilidade bola volta extension3a elevado lunge3b reversa haltere perna reta deadlift..

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